Google Analytics

Κυριακή, 17 Ιουλίου 2016

5 μυστικά για να χάνετε εύκολα κιλά, ό,τι ηλικία κι αν έχετε...

Αυτά είναι τα 5 μυστικά για να χάνετε εύκολα κιλά, ό,τι ηλικία κι αν έχετε...


1. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να «κόψετε» τελείως τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά μια προσοχή, χρειάζεται. Να θυμάστε πως όσο μεγαλώνουμε χρειαζόμαστε περισσότερα θρεπτικά συστατικά, αλλά λιγότερες θερμίδες οπότε εστιάστε στα φρούτα, τα λαχανικά και την άπαχη πρωτεΐνη.

2. Μειώστε το στρες
Καθώς περνούν τα χρόνια και οι υποχρεώσεις μας αυξάνονται, αντί να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο – λόγω έλλειψης χρόνου – για να διαχειριστούμε το άγχος και το στρες μας, καταφεύγουμε συνήθως στο φαγητό, πράγμα που έχει επιπτώσεις τόσο στη σιλουέτα μας όσο και στην υγεία μας γενικότερα.

3. Ορμονική ισορροπία
Για να μην αρχίσει το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος, πρέπει να ελέγχετε συχνά τα επίπεδα των ορμονών σας και ειδικά την τεστοστερόνη.

4. Γυμναστική
Μερικές φορές, ο λόγος που δεν χάνουμε κιλά είναι η μυϊκή μας μάζα. Οι μυς είναι πιο ενεργοί – από άποψη μεταβολισμού – απ” ότι το λίπος, οπότε χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια και ενέργεια για να επηρεάσουμε τις δύσκολες περιοχές με το λίπος. Και φυσικά ο μεταβολισμός μας «πέφτει» όταν χάνουμε σε μυϊκή μάζα.

5. Φυσιοθεραπείες
Για να αποφύγετε τους πόνους πριν αρχίσετε να γυμνάζεστε, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Οι συμβουλές του θα είναι πολύτιμες για να αποφύγετε τους πόνους, ποιες ασκήσεις να κάνετε και ποιες όχι κλπ.

0 σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου

Παρακαλούμε αφήστε το σχόλιό σας...

Τα μηνύματα που δημοσιεύονται στο χώρο αυτό εκφράζουν τις απόψεις των αποστολέων τους. Το loutrakiblog.gr δεν υιοθετεί καθ’ οιονδήποτε τρόπο τις απόψεις αυτές. Ο καθένας έχει δικαίωμα να εκφράζει την γνώμη του, όποια και να είναι αυτή. Δεν δημοσιεύονται συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια.

 
Powered by Blogger