Google Analytics

Δευτέρα, 22 Ιανουαρίου 2018

Ο ξηρός καρπός που είναι θαυματουργός για το ζάχαρο και την καρδιά!

Για τους περισσότερους από εμάς οι ξηροί καρποί είναι συνδεδεμένοι με την αύξηση του βάρους, επειδή έχουν κατά κανόνα αρκετές θερμίδες. Ως εκ τούτου τους αποφεύγουμε εντελώς, αλλά αυτό είναι λάθος. Σε μια ισορροπημένη διατροφή, οι ξηροί καρποί μπορούν να συμβάλλουν θετικά στην υγεία μας....


Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι και τα αμύγδαλα και η θετική τους επίδραση στο ζάχαρο. Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων της βιταμίνης Ε.

Επίσης αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεϊνών, ινών, ριβοφλαβίνης και ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, "τα αμύγδαλα είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών απ' όλους τους καρπούς με κέλυφος", λέει ο O'Shea Kochenbach, διαιτολόγος στη Βοστόνη των ΗΠΑ.

Γιατί τα αμύγδαλα είναι επωφελή για τα άτομα με πρόβλημα στο ζάχαρο

Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά έχουν μοναδικά οφέλη για τους πάσχοντες από διαβήτη. "Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να περιορίσουν την αύξηση της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης μετά τα γεύματα", λέει ο Kochenbach.

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Metabolism, έδειξε ότι η κατανάλωση περίπου 45 γραμμαρίων αμυγδάλων ρίχνει τις τιμές της ινσουλίνης και της γλυκόζης.

Μειώνουν τις πιθανότητες για διαβήτη τύπου 2

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2.

Κάνουν καλό στην καρδιά

Τα αμύγδαλα μπορεί να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη, διότι, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς, τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.

"Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο είναι το ίδιο είδος λίπους με εκείνο στο ελαιόλαδο, το οποίο είναι γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς. Μια μερίδα αμυγδάλων περιέχει περίπου 13 γραμμάρια ακόρεστου λίπους και μόνο 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους", λέει ο Kochenbach.

Οι ξηροί καρποί είναι μια υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, αλλά, όταν καταναλώνονται με μέτρο (περίπου 23-45 γραμμάρια) δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Μέχρι πόσα αμύγδαλα συνιστάται να τρώτε

Καλό είναι να καταναλώνετε καθημερινά περίπου 23 αμύγδαλα που περιέχουν 161 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών.

iatropedia

10 σχόλια :

Αντρέας Λέκκας Ουαλία είπε... Best Blogger Tips

Στάσου Μυγδαλα. ΥΓ προς αγαπητό loutrakiblog.κάθε Δευτέρα το gazzeta gr έχει ένα θέμα οι όμορφες παρουσιες στα γήπεδα. Θα ομορφύνει το μπλοκ θα πούμε και κάνα ωραίο να κάνουμε παιγνιδι!!Και για το πόσο καλό κάνουν τα αμύγδαλα Καλό είναι αλλά τα πιπίνια καλύτερα

Ανώνυμος είπε... Best Blogger Tips

ΤΙ ΛΕΣ ΡΕ ΛΙΓΟΥΡΑ!

Ανώνυμος είπε... Best Blogger Tips

Ρε Αντρέα έλεος με τις κουταμάρες σου.Εδ λέει για ένα σοβαρό θέμα που απασχολεί τόσο κόσμο κι εσύ στη κοσμάρα σου.Ασοβαρος τελειως

Αντρέας Λέκκας Ουαλία είπε... Best Blogger Tips

Βουκεφαλα και Τσιλιαδορε φατε εσείς τα Μυγδαλα και εγώ τα πιπίνια. Τρομαρα σας ρε νούμερα

Ανώνυμος είπε... Best Blogger Tips

Φάε εσύ τα προβατίσια πιπίνια κι εμείς ας απολαύσουμε τις επερχόμενες απόκριες και το Πάσχα με βάσει τα ήθη, έθιμα και παραδόσεις του τόπου μας. Αντε γεια!!!!

Ανώνυμος είπε... Best Blogger Tips

Παρ'το αλλιως τσα-πα, γιατι διαφαινεται Ουαλλικος γκρεμος μπροστα σου!

Αντρέας Λέκκας Ουαλία είπε... Best Blogger Tips

Το έφαγε η μαρμαγκα το σχόλιο πάλι. Κάτι είχα γράψει για την προβατινα.

Αντρέας Λέκκας Ουαλία είπε... Best Blogger Tips

Δεν θέλω να γινωμαι κακός loutrakiblog .μου κόψατε την μια φορά το σχολιο που δεν είχε εκτός από δύο λέξεις η μία στα αγγλικά και οι άλλοι τη μισοεγραψα. Το ξαναγράφω στο περίπου μαζί με το ανέκδοτο. Ολόκληρο κατεβατό πάλι κόψιμο. Με τι κριτήρια τα κόβετε να ξέρουμε στο μέλλον να τα γραφουμε να περνάει να μη τα γράφουμε τσάμπα. Περιμένω απάντηση φιλικά Αντρέας θα γράψω από κάτω το ανέκδοτο με το Ταρζαν

Αντρέας Λέκκας Ουαλία είπε... Best Blogger Tips

Για το φίλο με τη προβατινα ένα ανεκδοτακι να γελασετε. Ο Ταρζαν και ο Αγρότης. Ο Ταρζαν βαρέθηκε στη Ζούγκλα και είπε θα πάω να γίνω αγρότης. Φεύγει και στο δρόμο συναντά ένα άνθρωπο και σταματάει και το ρωτάει "θέλω να γίνω αγρότης που πρέπει να παω "έπεσες στην περίπτωσή του λέει ο άλλος. Είμαι αγροτης έλα στη φάρμα μου να σε μάθω. Εκεί στη φάρμα ένα σκυλί μόλις βλέπει τον Ταρζαν αρχίζει να γαυγιζει και λέει ο Ταρζαν. "Ο σκύλος μου είπε έχεις 3 μέρες να το ταισεις. Που το κατάλαβες "μιλάω τη γλώσσα τον ζώων "λέει ο Ταρζαν. Ποιο κάτω ένα γαιδουρι αρχίζει να γκαριζει και λεει ο Ταρζαν. Του γάιδαρου έχεις 3 μέρες να του βάλεις νερό. Παρακάτω βλέπουν μια κατσίκα πετάγεται ο αγρότης και λέει "μην την πιστεύεις αυτή μου ριχτηκε πρώτη!!αφιερωμένο στα παιδιά του μπλοκ που μου κόβουν κάνα σχόλιο που και που

Ανώνυμος είπε... Best Blogger Tips

6:46 μ.μ. Καλό!

Δημοσίευση σχολίου

Παρακαλούμε αφήστε το σχόλιό σας...

Τα μηνύματα που δημοσιεύονται στο χώρο αυτό εκφράζουν τις απόψεις των αποστολέων τους. Το loutrakiblog.gr δεν υιοθετεί καθ’ οιονδήποτε τρόπο τις απόψεις αυτές. Ο καθένας έχει δικαίωμα να εκφράζει την γνώμη του, όποια και να είναι αυτή. Δεν δημοσιεύονται συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια.

 
Powered by Blogger