Για να χάσεις βάρος, πρέπει να κόψεις θερμίδες. Ανάλογα με το πόσες θερμίδες μειώνεις καθημερινά, θα δεις και τα αποτελέσματα στη γραμμή σου! …
Ακόμα και αν μειώσεις 50 θερμίδες καθημερινά, μιλάμε για 1500 θερμίδες μείον σε μια εβδομάδα, δηλαδή για απώλεια μέχρι και 1,5 κιλού το χρόνο! Όσο περισσότερες αθόρυβες αλλαγές κάνεις στη διατροφή σου (ακόμα και υγιεινές διατροφικές αντικαταστάσεις) τόσο περισσότερα κιλά θα χάσεις, ακόμα πιο σύντομα!
Για να κόψεις 50 θερμίδες:
Για να κόψεις 50 θερμίδες:
– Κατανάλωσε ένα τοστ αλλά με μία φέτα ψωμί και όχι με δύο
– Αντικατάστησε ένα ποτήρι πλήρες γάλα με ένα άπαχο
– Προτίμησε τη μουστάρδα αντί για τη μαγιονέζα στα σάντουιτς
– Προτίμησε ένα μπέργκερ γαλοπούλας αντί για βοδινό
– Απόφυγε τη σος στις σαλάτες.
Φτιάξε τη δικιά σου: 1 κουταλάκι λάδι, 1 κουταλάκι ξίδι μπαλσάμικο, 1 κουταλάκι μουστάρδα και σκόρδο ξερό στο μπλέντερ.
– Άφησε το 1/4 του φαγητού σου στο πιάτο
– Συνόδεψε το γεύμα σου με σαλάτα και όχι με ρύζι ή πατάτες
*womenonly